jak dlugo spac

No czyli depresja- w szczegolnosci jak masz mysli samobojcze. Idz do lekarza i powiedz mu o tym tzn nie mow diagnozy tylko powiedz, ze jestes ciagle zmeczony, nie masz sily, masz mysli samobojcze a wszystkie wyniki sa ok- on sie skapnie, ze to deprecha i da ci jakies leki. Jak masz mozliwosc to znajdz gdzies psychologa. Psychoterapia duzo daje. I [...]

Jak chcesz przyspieszyć redukcję zmniejszając głębokość deficytu dodatkowymi kaloriami - %)? Wlicz jak chcesz utrzymać założony deficyt, olej wliczanie jak masz czas Dokładniej to kaloriami z alkoholu i chodzi o jego działanie na umysł. Tak jak napisałem, alkohol niwelując stres, resetując umysł, może na długo zmniejszyć poziom kortyzolu czyli [...]

chęci do treningu to kwestia odpoczynku i regeneracji w głównej mierze, bo jak będziesz zmęczony, mięśnie nie będą zregenerowane to o chęciach ciężko cokolwiek mówić, więc tutaj musisz jak najwięcej popróbować ze snem i odpoczynkiem, np. nie przesiadywać za długo wieczorem jak dziecko pójdzie już spać, tylko korzystać i też chodzić spać wcześniej [...]

Sen jest podstawą naszej regeneracji. Znaczenie ma nie tylko jego ilość, ale również jakość. Określa się go jako stan czynnościowy centralnego układu nerwowego, który cyklicznie pojawia się i przemija w rytmie dobowym. W trakcie jego trwania następuje brak świadomości i brak ruchu. Zalecana ilość snu dla dorosłych to od 7 do 9 godzin dziennie. [...]

Czym jest dobrej jakości regeneracja? W dzisiejszych czasach, bardzo często styl naszego życia, kariera czy przeróżne sytuacje życiowe skłaniają nas do tego, że nie mamy czasu na odpowiedni wypoczynek. Nie tylko długość naszego snu jest zbyt krótka, wcześnie wstajemy i późno kładziemy się spać, przez co rozchwiany jest nasz tryb dobowy, ale [...]

[...] ! mi matka tez to z rok temu przyniosla, bardzo podobne. Chodzilem wtedy na solarium normalne dosyc dlugo, wiec mialem niezlą opalenizne i brązową skóre, wiec pomyslalem ze jak na turbo leze 15-15 minut i jest ok to takim gówienkiem jak sie poopalam z 5 minut to nic sie nie stanie i tak wlasnie zrobilem. Po tym opalaniu na początku nic sie nie [...]

[...] świeżo wyciśniętego soku z buraka+jabłek (w proporcji 1:4), a codziennie na noc pić napar z ziół przeczyszczających. Etap III 1-2 dzień pić tylko sok (w dowolnej ilości), jak najwięcej się poruszać, przebywać na świezym powietrzu(nie nalezy marznąć i schładzać ciała!). Wieczorem ciepła kąpiel i napar z ziół przeczyszczających. 3 dzieńrano [...]

[...] rodziny był pędzel wpisany w blach z dachu fabryki. Wielu towich przodkow uczyla ciemnych chlopow sztuki pisania i malowania, niestety bez rezultatow, ciemni chlopi szli na jakies tam studia zamiast malowac stodoły dla niemcow. A przeciez dziadek Obamy byl niewolnikiem twojego dziadka, o czym sie glosno nie mowi. Majatek ziemski i szlachectwo, [...]

[...] Na początek chcialbym wstawić zdjęcia swojej sylwetki przed i teraz. Wydaję mi się ,że jest poprawa,a wy co sądzicie ? Druga sprawa,w ostatnim czasie nie mam za bardzo jak trzymać diety i ćwiczeń.Chodzę do dość ciężkiego liceum i kładę się spać późno ,a wcześnie rano wstaję. Wieczorem nie mam sił na robienie śniadań do szkoły, a po szkole [...]

no to dziwne jak bierzesz o 17 pre a o 24 spać nie możesz, może to kwestia treningów, że tak długo trzyma Cię pobudzenie (mnie trzyma 1-2 max po treningu, a po tym czasie odcina prąd zazwyczaj ), ale po paru dniach się uspokoi. Jak nie to pozostaje albo odstawić pre z kofeiną, albo zmniejszyć porcję. No i odpowiedz sobie jeszcze na pytanie czy [...]

[...] w ciągu dnia. Dodatkowo czasem mam problem ze śniadaniem, nie lubię jeść z samego rano a na czczo źle mi się ćwiczy i czasem czuję osłabienie na treningu. Za to wieczorem jak jestem zmęczona po całym dniu to ciężko się zmobilizować żeby poćwiczyć. Zwykle wtedy myślę już o tym żeby iść spać a nie trenować ;-) Na treningu mam mniej siły niż rano [...]

[...] wrażenia na osobach tego typu, a po spożyciu kofeiny mogą iść spać. Odsetek takich osób jest niewielki. Rozwiązaniem jest łączenie suplementów o działaniu synergistycznym, jak choćby tyrozyna, synefryna, a w ostateczności geramina czy johimbina.(...) Źródło: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Dlaczego_kofeina_nie_dzia%C5%82a_-a1142.html [...]

E 1 noc.lajtowa moze przez ten.spacer.3 godzinny co juz zamykaly.mu sie.oczy xD Budzil sie ttochr w nocy powiercil i szedl spac zesral sie dopiero na.dworze a odlal sie jak wyszedl z koja juz chyba nie wytrzymał i tak cala noc to dlugo jak na szczeniaka Druga zmiana spac sie chce usnac nie moge zyebana meta

jak kurfa długo jaak poszedłem koło 8.15 spac%-) niecałe 6 h :-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 15:39:39

Agares znasz jakieś triki na radzenie sobie z sleep deprivation? A może ktoś zna jakieś metody specjalsow? Od specjalsów to znałem metodę tą https://natemat.pl/zdrowie/248439,w-walce-z-bezsennoscia-swietnym-ratunkiem-sa-techniki-rodem-z-wojska i jeszcze znałem tą metodę oddechową [...]

Yerba kopie jak ta lala, al enie pije przez ostatni tydzień, bo dzień sobie przestawiam i idę spać co raz później %-) Wczoraj zasłech o 17, a obudziłem się o 3 w nocy i o 7 już byłem za biurkiem %-) W łóżku grałem 4 h w dead island %-) TO niebezpieczne jak tak dlugo nei śpisz, idziesz dzisiej do roboty?

Jak mnie biodro boli. Za długo na nim leżałem. I teraz nie wiem czy prosić o jakieś leki przeciwbólowe czy nie. Bo akurat mam trochę więcej siły, a to mnie znów zmuli i znów będzie mi się chciało spać a dopiero się wyspałem.

[...] około 15 bo on ma wtedy dyżur to nas przyjmie. Około 15 okazało się 1,5 godzinnym czekaniem wśród zasmarkanych i kaszlących ludzi. Jeden facet usiadł obok nas i marudził jak to go angina męczy. Chciałem go prosić, żeby nie siadał obok mnie z anginą ale jestem k***a za grzeczny. I k***a mać już mnie gardło boli i nie mogę spać bo mam gile [...]

no ja też książki czytam rzutowo mam taki okres że wchodzi jedna za drugą a potem pustka wtenczas biorę się za magazyny historyczne mam ich sporo bo kupuję jak mnie jakiś temat zainteresuje a potem często leżą dosyć długo i czekają na swoją kolej w sumie to ja taki trochę kujon/lamusina jestem najlepiej mi się wypoczywa w moim własnym towarzystwie [...]

Tak ze 2 lata minimum jeszcze Sepko, ale maksimum nie ma równie dobrze można i jeszcze z 5 lat robić, ale tylko przez 2 lata jest pewne stypendium. Jaa to wolę nawet mniej niż 8 godzin spać, bo następnej szybko zasypiam, a jak śpię więcej niż 8 h to mi schodzi długo